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令和8年度 高校の部 最優秀賞レシピ「茨城もりもり!栄養朝ごはん」

 

常陸秋そば粉のガレット

    材料(4人分)
  • 常陸秋そば粉 … 100g
  • 塩 … 小さじ2/3
  • 卵(生地用) … 2個
  • 卵(盛り付け用) … 4個
  • しらす … 60g
  • バター … 適量
  • ピザ用チーズ … 80g
  • ベビーリーフ … 60g
  • れんこん … 小1/2個
  • 豆乳 … 200cc
  • ドレッシング … 10g程度
  • パセリ … 適量
  • しそ … 適量
  • ナッツ(刻む) … 適量
  • ミニトマト … 8〜12個
作り方
  1. ボウルにそば粉、卵、塩を加えて混ぜる。
  2. 豆乳とみじん切りしたれんこん(スライスの残り)を混ぜる。
  3. フライパンにバターを溶かし、お玉で生地を流す。(約3杯分)
  4. 表面が乾いてきたらチーズを広げ、卵を落とす。(中火)
  5. しらすを広げる。
  6. チーズが溶けて、白身が白くなるまで蓋をして蒸し焼きにする。
  7. 別のフライパンにバターを溶かし、スライスしたれんこんを入れて火を通す。
  8. 皿にガレット、れんこん、ベビーリーフ、刻んだしそ、ミニトマト、ナッツを盛り付けて完成。

ほくほく野菜の豆乳スープ

    材料(4人分)
  • さつまいも … 小1本
  • かぼちゃ … 120g
  • 豆乳 … 300cc
  • 水 … 150cc
  • 小松菜 … 1束
  • ベーコン … 50g
  • 黒胡椒 … 適量
  • 固形コンソメ … 1個
作り方
  1. 一口サイズに切ったさつまいもとかぼちゃを耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをしたら、500Wで6分レンジで温める。
  2. 厚めに切ったベーコンを鍋で炒める。
  3. 鍋に温めたさつまいもとかぼちゃを入れる。そして豆乳、水、コンソメを入れて弱火で煮込む。
  4. 小松菜を5cmの長さに切って鍋に入れ、火を通す。
  5. 黒胡椒を適量入れて完成。

つぶつぶいちごのヨーグルト

    材料(4人分)
  • いちご(冷凍) … 6〜8個
  • ヨーグルト … 100g
  • はちみつ … 適量
作り方
  1. 半解凍したいちごを細かくする。
  2. ヨーグルトを混ぜて、容器に移す。
  3. はちみつをたらして完成。

受賞の声

茨城県立緑岡高等学校1年 山口 萌愛さん

「茨城の恵みを食卓へ」
今回のコンテストでは、普段あまり手に取らないような「そば粉」を献立に加え、より身近なものとして、家庭でも手軽に楽しめるようにしたいという思いを込めて考案しました。コンテスト当日はとても緊張しましたが、食べてくださる審査員の方々の笑顔を想像しながら心を込めて作ることができました。また、他の参加者の皆さんの献立はどれも斬新なものばかりで、真似して作りたいと思いました。これからは、「地産地消」を意識した地域の魅力が伝わる献立を考えていきたいと思います。そして、今回の料理を実際に作り、茨城の食材のおいしさを沢山の人に知ってもらえたら嬉しいです。